Oddech nosem - dlaczego jest tak ważny?

Kategoria: Blog
Read Time: 2 mins
Odsłon: 119

Oddech nosem jako podstawa zdrowia. Dlaczego jest tak ważny i jak się go nauczyć?

Oddychanie jest jednym z tych procesów, które wykonujemy codziennie automatycznie, bez zastanawiania się nad jego znaczeniem. Jednak warto zrozumieć, że sposób, w jaki oddychamy, ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. W tym artykule dowiesz się, dlaczego oddech jest tak istotny i jakie korzyści możesz osiągnąć, ucząc się go kontrolować.

Dlaczego oddychanie nosem jest tak ważne?

Oddychanie nosem to nie tylko proces dostarczania tlenu do naszego organizmu; to także klucz do regulacji wielu ważnych funkcji życiowych. Oto kilka powodów, dla których jest to takie istotne:

  • Dostarczanie tlenu: Nasze komórki potrzebują tlenu do wykonywania procesów metabolicznych. Odpowiednie dostarczanie tlenu jest kluczowe dla utrzymania zdrowia komórek i tkanek.
  • Naturalna produkcja tlenku azotu: Podczas oddychania nosem do organizmu dostarczamy mniejszą ilość tlenu. W związku z tym organizm produkuje tlenek azotu za pomocą, którego szybciej dostarczamy składniki odżywcze do komórek. 
  • Regulacja stresu: Kontrolowane oddychanie nosem może pomóc w redukcji stresu i regulacji układu nerwowego, co ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne.
  • Wpływ na postawę ciała: Prawidłowe oddychanie nosem pomaga w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała i pracy mięśni brzucha, co zapobiega bólom pleców i problemom z kręgosłupem.

Jak się nauczyć/poprawić oddychanie nosem ?

 

  • Świadomość oddechu: Rozpocznij od zrozumienia, jak oddychasz teraz. Czy jest to oddech przez nos, czy przez usta ? Jak również zauważ, którą dziurką oddychasz. Tylko przy intensywnym wysiłku będziesz oddychać dwoma dziurkami jednocześnie. 
  • Zaklejanie ust specjalnym plastrem na noc: Jeśli chcesz się szybko nauczyć tego oddechu i lepiej się wysypiać to możesz kupić sobie specjalne plasty które się przykleja na usta. Mają one specjalną strukturę, której nie czuć w nocy, a przy mocniejszym otwarciu ust z łatwością pozwalają zaczerpnąć powietrze.
  • Ćwiczenia oddechowe: Wypróbuj różne ćwiczenia oddechowe, takie jak medytacja oddechowa  lub techniki relaksacyjne.
  • Aktywność fizyczna: Staraj się podczas aktywności fizycznej oddychać przez nos. Niech możliwości oddechu przez nos będą Twoim wyznacznikiem tempa treningu. 
  • Kontrola stresu: Poprzez oddychanie przez nos, o wiele łatwiej będzie Ci wejść w stan relaksacji co ułatwi kontrolowanie stresu 

Podsumowanie

Oddychanie to nie tylko automatyczny proces życiowy, ale także narzędzie do poprawy zdrowia i samopoczucia. Świadomość i kontrola oddechu może pomóc w redukcji stresu, utrzymaniu zdrowia układu oddechowego, poprawie postawy ciała i ogólnie wpłynąć na jakość życia. Dlatego warto poświęcić czas na naukę technik kontroli oddechu i uczynić z nich stały element codzienności. Twój organizm i umysł z pewnością ci za to podziękują.